Podle nedávného průzkumu více než tři čtvrtiny vlastníků malých podniků cítí účinky vyhoření v každodenním pracovním životě.
Jedním ze způsobů, jak tento pocit vyhoření bojovat, je pravidelné meditace. Pokud si nejste jisti, kde začít s meditací, existuje spousta mobilních aplikací, které vás mohou vést. Zde je 10 z nich, aby zvážili.
Nejlepší meditační Apps
Headspace
Headspace je bezplatná aplikace nabízející každodenní vedení meditace, která vám umožní zapadnout do vašeho rušného plánu. Nabízí také platformu specifickou pro firmy, které se snažily pomáhat svým zaměstnancům i při stresu. Velké názvy, jako je Google a LinkedIn, ji využily k vytvoření zdravějších a šťastnějších pracovišť.
Uklidněte
Calm je další bezplatná aplikace nabízející meditaci s průvodcem, stejně jako příběhy o spánku a možnosti bílé šumu pro ty, kteří potřebují pomoc při usínání. Pro vlastníky firem může mít pravidelný spánek významný rozdíl ve zdraví a produktivitě práce.
Časovač prohledávání
Přizpůsobení meditace do vašeho rušného plánu nemusí být pro některé podnikatele možné. Insight Timer je bezplatná aplikace, která uživatelům umožňuje přesně zvolit, jak dlouho chtějí meditovat. Takže pokud máte na konci vaší obědové přestávky pouze 10 minuty, můžete si jednoduše využít čas pro doprovodnou návštěvu.
aura
Aura nabízí i kratší možnosti meditace, s miniaturními řídícími mikroskopy 3 vytvořenými speciálně pro zmírnění stresu a úzkosti. Volná aplikace je dostupná pro iOS i pro Android a nabízí také nákupy v aplikacích.
Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think nabízí řízené meditační zasedání, stejně jako další aktivity zaměřené na obecné zvyšování pozornosti. Platforma také nabízí volbu Slack zaměřenou na to, aby pomohla skupinám dosáhnout společné pozornosti.
Nadčasová meditace
Nadčasová meditace vám umožňuje zvolit si čas, který chcete meditovat, a pak sledovat své cíle v oblasti času a pozornosti, což je rys, který se může oslovit pro podnikatele, kteří neustále usilují o zlepšení a sledování výsledků.
Omvana
Omvana nabízí širokou škálu řízených meditačních setkání, které jsou zaměřeny na různé cíle. Můžete nalézt relace, které vám pomohou zlepšit zaostření, zmírnit stres, zlepšit spánek a další.
Trixie
Trixie značky jako "osobní meditační trenér". Aplikace používá umělou inteligenci, aby se naučila vašim zvyklostem a preferencím, aby mohla navrhnout vedené zasedání, která by se vám mohla kdykoli líbit. Aplikace nabízí bezplatné relace, přičemž je k dispozici více placených odběrů od $ 4.99 za měsíc.
Dub
Dub je meditační aplikace s řídícími zasedáními zaměřenými na praktické dýchací techniky. Můžete si vybrat relace různých časů od 10 minut. A dokonce se můžete dozvědět některé dýchací techniky praktické po celý pracovní den, když dostanete důležitý e-mail nebo se chystáte dát prezentaci.
MindFi
Tato meditační aplikace je vytvořena speciálně pro rušné lidi. Srazy MindFi jsou určeny k poslechu během oběda, dojíždění nebo jiných krátkých okamžiků, které máte během dne. Nabízí také relace zaměřené na zlepšení zaměření a produktivitu.
Fotografie pomocí programu Shutterstock 1
